A fogyás módjai szoptatás közben, Szoptatás és diéta
Lehet-e fogyókúrázni szoptatás idején?
A szoptatás alatti fogyókúrát ritkán javasolják, mert a tej mennyisége csökkenhet. De mi a helyzet akkor, ha a gyerek éves koráig is igényli az anyatejet?
Lehet-e fogyókúrázni szoptatás idején?
A gyermekáldás örömét sok nő számára beárnyékolja a terhesség alatt felszedett kilókkal folyó küzdelem. A szülés utáni depresszió és a megváltozott önkép nem segít az édesanya lelkének helyrebillentésében, és bizony vannak helyzetek, amikor a diéta szükségessé válik.
- Szoptató anyák életmódja: mit fogyasszunk és mit nem szabad enni a szoptatás alatt? | Csalájobber.hu
- Zsírégetés de nem fogyás
- Állandó laza széklet és fogyás
- Lehet-e fogyókúrázni szoptatás idején? | BENU Gyógyszertárak
A szoptatás idején azonban a koplalás és az Atkins-féle fehérjediéta alkalmazása szigorúan tilos. A testmozgás viszont hasznos lehet, és megfelelő táplálékbevitel mellett nem csökkenti a tej mennyiségét.
Összes cikkTáplálás és fejlődésSzoptatás és tejalapú táplálásÉtrend és vitaminok szoptatás alatt A szoptatós étrend és életmód Írta:Tálas Nikolett A szoptató édesanyáknak napi ötszáz többletkalória fogyasztása javasolt, és ezen belül 20 gramm legyen a fehérjetartalom. A többletkalória fedezi a tejtermeléshez szükséges energiának a kétharmadát, míg a többi a terhesség során felhalmozódott zsírraktárakból származik.
Hogyan hozza formába magát a kismama a tej mennyiségének csökkenése nélkül? A napi ötszöri étkezés és bőséges folyadék- a folyamatos vitamin- rost- és változatos tápanyagbevitel elengedhetetlen a minőségi és megfelelő mennyiségű anyatej előállításához.
Johanna Weber július 20, Sok új anyu nyomást gyakorol a kalóriák csökkentésére és a csecsemő súlyának elvesztésére közvetlenül a szülés után. A szoptatás ideje alatt a megfelelő táplálkozás is elengedhetetlen.
A szénhidrátok fogyasztása szintén elkerülhetetlen, mivel a tejtermeléshez és a fehérje megkötéséhez feltétlenül szükségesek. Az viszont egyáltalán nincs kőbe vésve, hogy a hozzátáplálás megkezdése után, amikor az anya teste is a regenerálódás útjára lépett, ne szabadulhatnánk meg néhány kilótól, hogy jobban érezhessük magunkat.
Fogyókúra relaxáció 3. - Úgy egyél, hogy közben fogyj!
A mennyiség helyett a minőség számítson! Ehhez arra kell elsősorban ügyelnie — a kicsi érdekeit szem előtt tartva —, hogy mit visz be a szervezetébe.
A gyors felszívódású szénhidrátokat helyettesítse lassú felszívódásúakkal! Hagyja el az édességek, a finomított cukrok, a fehér lisztek és a többszörösen feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Jó ötlet-e a fogyókúra és sport a szoptatás alatt? Milyen élelmiszereket kerüljön a szoptatós anya? A csecsemő legideálisabb tápláléka az anyatej, amely megfelelő mennyiségben, minőségben és arányban tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyek a fejlődéshez szükségesek. A szoptató anya életmódja és táplálkozása befolyásolja az anyatej termelődését és összetevőit.
Magasságának és életvitelének megfelelő kalóriabevitelt határozzon meg, és a határokat ne lépje túl! Az anyatej előállításának időszakában ugyanis a test nem raktároz zsírt, így mindent, amire szüksége van a babának, megadhat neki, akkor is, ha saját testének nem tartalékol. Egy féléves babának általában az emésztése éretté válik, így bevezetésre kerülhetnek az addig esetleg kerülendő ételek — mint például a salátafélék, a hüvelyesek, a tejtermékek — és az a fogyás módjai szoptatás közben puffasztó hatású ételek — így a karfiol és a brokkoli — is kiválóan beilleszthetőek a diétába.
Számos lehetőség nyílik a babával közös tornázásra: babakocsival való futás, hordozós baba-mama torna, jóga. Emellett az édesanya számára remek kikapcsolódás lehet heti óra egyedül is a szabadban, melyet frissítő testmozgással tölt.
A tejmennyiség fenntartása érdekében azonban soha ne a fogyás módjai szoptatás közben meg az edzések után a 0, liter folyadék pótlásáról a napi általános szükségleten felül!
