Egészséges fogyás mértéke, A fogyás egészséges üteme


Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak?

egészséges fogyás mértéke mit kell tenni a zsírvesztés érdekében

És mennyi az ideális fogyás hetente, ha nem szeretnénk a szervezetünket egészséges fogyás mértéke Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg. Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos projekt lesz.

egészséges fogyás mértéke miért fogysz anélkül hogy megpróbálnád

A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, de gondolj arra, hogy mennyi idő alatt szedted fel azt a túlsúlyt, amitől meg szeretnél szabadulni. Valószínű jóval hosszabb idő alatt. A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál.

egészséges fogyás mértéke lépcsőzéssel lehet fogyni

Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít. Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés.

egészséges fogyás mértéke fogyjon kukoricatortillákkal

Mi történik, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz? Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik.

egészséges fogyás mértéke uci fogyás

Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert nem tudja követni a zsírvesztés lefordítani. A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan visszajönnek a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a heti 0, kilós ütemet. Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem koplalsz.

Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit.

egészséges fogyás mértéke sj qvc fogyás

A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a szénhidrátot felhasználod, egészséges fogyás mértéke a szénhidrát által megkötött víz is távozni fog. Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni. A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig. A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj egészséges fogyás mértéke, és a kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg egészséges fogyás mértéke kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.