Egyetlen alvás sem okoz fogyást, 6 ok, amiért az alvás fogyaszt
Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából. Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések. A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket.
Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenelit fogyókúra valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged.
- Karcsúsító szakértő belle jardin
- Alvás nélkül nincs fogyás!
- Az alváshiány 7+1 súlyos következménye | Sleepwell
- Egyetlen alvás sem okoz fogyást, A paradicsom segíti a zsírégetést
- A Napjaink rohanó világában nehéz mindenre időt szakítani, ezért kompromisszumot kell kötnünk.
- Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - blog, Gyerünk, anyukám | Gyerünk, anyukám!
Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói. A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe.
Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja egyetlen alvás sem okoz fogyást kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot. Beindítja a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád.
A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során összehasonlították a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát aludtak éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet.
Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg.
Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy! Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több ételt vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.
Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! Édesanyaként, főleg amíg még pici a gyerekek, az egyik legkritikusabb pont a mindennapokban az alvás.
Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt. Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon.
Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! Anyagcsere, étvágy és alvás 6 ok, amiért az alvás fogyaszt Kevesebb alvás, nagyobb étvágy? Az alváshiány jó a fogyáshoz Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél!
Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem egyetlen alvás sem okoz fogyást eleget. A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre.
- Eco slim nagyvárad
- Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
- 5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt
- Az alváshiány jó a fogyáshoz. Do e cigs okoz súlycsökkenést
- Nottevit Skinny Sleep kapszula Aludja át az éjszakákat nyugodtan, segítse testsúlya kontrollálását éjszaka, hogy a legjobb formában ébredhessen másnap!
- 5 zsírolvasztó ital lefekvés előtt, ami alvás közben hat, Egyetlen alvás sem okoz fogyást
- A kevés alvás 8 súlyos következménye - HáziPatika
Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek. Egy másik kutatás is megerősítette az eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek.
Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen ételeket választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
