Fogyjon és terhes legyen. „Babát tervezünk, de előtte fogyni szeretnék Mit tartsak szem előtt?” | Diéta és Fitnesz
Mit tartsak szem előtt?
Körülbelül 15 kg súlyfeleslegem van. Első körben a szénhidrátot csökkentettem, nem eszem fehér lisztet, cukrot. Ennek hatására 1 hónap alatt fogytam 5 kilót.
Kismama torna tanácsok - mit szabad, és mit nem szabad mozogni terhesen jalapenos zsírvesztés
Sportolok is, de nem érzem magam jól a bőrömben. Állandóan fáradt vagyok, kedvetlen. Hogyan lesz ebből olyan állapot, hogy ideális legyen a testsúlyom a teherbeesésre? A problémát az egyszerű szénhidrátok jelentik A fogyás mindenképpen jó túlsúly esetén, hiszen a pluszkilók csökkenthetik a termékenységet és fokozhatják a várandósság alatti komplikációk kialakulásának esélyét.
Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg.
A problémát az egyszerű szénhidrátok jelentik
Ezt meghaladó fogyás már megterheli a szervezetet, ami nem egészséges. Valószínűleg ezért nem jó a közérzete. A szénhidrátfogyasztás túlzott megszorítása is erőtlenséget, kedvetlenséget okoz.
Emiatt azt javaslom, ne szorítsa vissza ennyire, hiszen nem a szénhidrátok összessége jelent problémát, hanem az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor. De nyugodtan ehet szénhidrátban gazdag barna rizstszáraz hüvelyeseket, zabpelyhet, teljes kiőrlésű péktermékeket. Általános javaslatok Érdemes napi 5 étkezésre elosztania fogyjon és terhes legyen elfogyasztani kívánt ételmennyiséget.
Mindennap igyon meg legalább ,5 liter vizet, hiszen a kevés folyadék hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához, ráadásul a petesejt megtapadását is gátolhatja. Kezdjen el étkezési naplót írni!
How to be Slim? Like That?! How Comes?! Yai!!^_^
Legyen naponta étkezése, de mindegyik kis adag. A főételből is elég lehet egy kistányérnyi.
“Fogyjon már le, anyuka, ekkora zsírréteget át sem tudok majd vágni”
A mennyiségek tökéletes megítéléséhez szükség lehet egy személyes dietetikai tanácsadásra. Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, és csökkentse heti fogyjon és terhes legyen a péksütemények, illetve az édességek fogyasztását. Ezek nem tiltottak, de mindenképpen korlátozza a mennyiségüket.
Ilyen gyakoriság nem fog ártani a fogyás sikerének.
Általános javaslatok
Az esti étkezések nem túl egészségesek, hiszen eltelítik a gyomrot, a szervezet éjszaka emészt, nem regenerál. Ráadásul jobban is raktározódhatnak ezek az étkezések, hiszen utána már nincs jelentős energiafelhasználás.
Próbáljon este 7 óra után már nem enni vagy csak nagyon keveset. Hamar lemehet az a pár kiló!
Edzeni terhesen, fogyni szoptatás idején? | Peak girl
Terhesség alatti súlygyarapodás A várandósság természetesen súlygyarapodással jár, de ennek nagy része a baba, a méhlepény és a magzatvíz, ami a szülés alkalmával már le is megy. Egy másik része az a zsírtartalék, amit azért halmoz fel a szervezet, hogy abból majd a szoptatást fedezni tudja.
Tehát a várandósság alatti súlygyarapodás valójában a szüléskor vagy utána el is tűnik.
