Fogyókúra 70 év felett, Fogyókúra és egészséges életmód 60 fölött is könnyedén
A kor előrehaladtával az izomtömeg azonos terhelés mellett is természetes csökkenésnek indul, így lassul az anyagcsere, csökken a felhasznált kalóriák száma, és egyre nehezebb ugyanazt a testsúlyt megtartani.
Jane Fonda - Working Out para PRINCIPIANTES
Ezt tapasztalta Susan Schenck is, aki több mint hat éven keresztül követett egy nyers, vegán étrendet, ami nagyon szigorú szabályokat írt elő számára. Az akkor 50 körüli asszony nem fogyasztott sem húst, sem halat, sem tojást vagy tejterméket, mégis fokozatosan gyarapodott a súlya.
Ez nagyon ráijesztett, ezért elment orvoshoz, aki azt javasolta, hogy az étrendjén változtasson. Susan fogyástörténete Ekkor a nő alatt 74 kilót mutatott a mérleg, amit nem tartott rossz eredménynek.
- Fogyókúra és egészséges életmód 60 fölött is könnyedén - Fogyás 70 felett
- Hogyan lehet egy quadriplegic fogyni
- Időskori táplálkozás — tanácsok 65 év felettieknek Fogyókúra 50 felett - Fogyókúra Femina Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Edzés 60 felett - Fogyókúra Femina 50 felett így lehet fogyni - HáziPatika Táplálkozási tanácsok 65 év felettieknek Fogyókúra és egészséges életmód 60 fölött is könnyedén 65 éves nő és fogyás, Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz vekakft.
Az asszony teljesen biztos volt benne, hogy az étrendje egészséges. Gondosan odafigyelt a zsírok bevitelére, a cukroktól óvakodott, ezért még a gyümölcsök fogyasztását is ritkán engedte meg fogyókúra 70 év felett.
Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Tudsz lefogyni 70 felett, Miért nehéz fogyni 40 felett? Sztárok titkai Fogyás 70 felett Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Senior. A fogyás nem csak a fiatalabbak problémája: idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Az idősebbeknek azonban arra is ügyelniük kell, hogy mindeközben ne veszítsenek sok izmot.
A húsok nem is hiányoztak neki, a tejtermékeket növényekből készült sajtokkal és italokkal pótolta. A memóriáját leszámítva egészségesebbnek érezte magát, mint valaha, hiszen még a korábban problémás szorulás és a sok-sok megfázás is elkerülte. Az orvosi vizsgálat azonban súlyos Bvitamin-hiányt fedett fel, ami nagyban hozzájárult a hízáshoz.
Emellett az asszony szervezetében két fontos omega-3 zsírsav, az EPA és a DHA szintje is alacsony fogyókúra 70 év felett, melyek nélkülözhetetlenek az agy normális működéséhez. Ezek legfőbb forrása a halhús és a tojás.
Fogyókúra 50 év felett lehetetlen küldetésnek tűnhet. Sokan tapasztalják, hogy 50 felett sokkal nehezebb megszabadulni a kilóktól, mint fiatalabb korukban.
Susan chia- len- és kendermag fogyasztásával próbálta ezt pótolni, ám kiderült, hogy ezeket a szervezete nem hasznosítja megfelelő mértékben. Ez véget vetett a vegán életmódnak.
Susan kitartott a nyers alapanyagok mellett, ám a zöldségek egy részét etikus termelésből származó húsra és tojásra cserélte. Ezzel a változtatással az asszony étrendjében sokkal kevesebb lett a szénhidrát és jóval több a fehérjeami étvágycsökkenéshez vezetett, sőt, ahhoz, hogy mozgás mellett Susan visszanyerte korábbi izomzatának egy jelentős részét.
Két év alatt a nő mintegy 15 kilót fogyott. A kiegyensúlyozott, változatos étrend fontosságáról könyvet is írt A brokkolin túl címmel, melyben számos olyan véleményt és tapasztalatot fogalmazott meg, mely szembement előző, a vegán életmód előnyeiről írt könyvével.
