Fogyás helyett hízás. Miért növekszik a testsúlyom az edzésprogram elkezdését követően? | EdzésMester
Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet? Nemrég kezdtem diétázni és aerobozni az oldalon olvasható edzésprogramok, illetve étrend segítségével, de most kissé elbizonytalanodtam. Hogy lehet az, hogy kitisztítottam az étrendemet: nem eszek egyszerű szénhidrátokat, naponta ször étkezem, és a napi 50 perc aerob edzés nálam ez szobabiciklit jelent ellenére gyarapodott a testsúlyom.
Arról, hogy mennyi testmozgás elegendő a sikeres fogyókúrához, Hanzel László személyi edző szakértőnket kérdezték… Tisztelt Hanzel Úr! Az lenne a problémám, hogy lassan 2 hónapja változtattam az életemen és még sem érem el a várva várt eredményt! Mi csinálok rosszul? A helyzet az, hogy szobabiciklit vettem magamnak, amivel két hónapja, […] Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk.
Mit rontok el? Üdvözlettel: Vica Kedves Vica!
- Facebook Miért növekszik a testsúlyom az edzésprogram elkezdését követően?
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- Ideális te fogyás bivaly ny
- Diétáztam, sportoltam, mégis híztam. A bűnös neve: kortizol.
- Karok zsírvesztési tippek urdu nyelven
- Fogyás helyett hízás, avagy a mozgás fontossága – Bridge4You
- Csak híztam, pedig keményebben edzettem, mint valaha - Dívány
Nyugodj meg, jó úton jársz! Amit most a diéta első napjaiban tapasztalsz, az egy teljesen normális jelenség. A testsúlygyarapodás azoknál jelentkezik, akik a testedzés terén nulláról indulnak.
Feltételezem, nálad is így van, tehát eddig semmilyen sportot nem űztél, most pedig hirtelen elkezdtél naponta 50 perceket tekerni, ami azért nem kis dolog egy elpuhult szervezet számára. Testedet és azon belül elsősorban az izmokat sokkhatásként érte ez a most még drasztikusnak mondható terhelés, és erre válaszul a következő folyamatok zajlanak bennük: a megszokottnál sokkal intenzívebb igénybevétel hatására az izmokban mikrosérülések keletkeznek, és fokozódik bennük a vízvisszatartás.
- Twitter Pinterest Azt hihetnénk, hogy a rendszeres edzés mellett garantált a fogyás, majd a súly megtartása, ha pedig kardiózunk, akkor pláne égetjük a zsírt.
- Zsírvesztés comb belső
Ez az oka fogyás helyett hízás kezdőknél gyakran jelentkező izomláznak is. A visszatartott víz tömege elérheti a kilót is, de ne aggódj, nem tart sokáig. Mihelyst a tested hozzászokott az intenzív terheléshez, megindulnak lefelé a kilók, de ne ez legyen a legfontosabb mérőszám.
Kilók számolgatása helyett Hetente egyszer bőven elég ráállnod a fogyás helyett hízás, és ha 0, kg között van a súlyvesztés, minden oké.
Ha ennél kevesebbet fogysz, vegyél vissza a szénhidrátból, ha többet, akkor adj hozzá 50 grammot. A mérlegnél sokkal fontosabb a tükör, mert itt láthatod, hogy a leadott kilók többsége zsírból vagy izomból ment-e le. Ha kezdenek kirajzolódni az izomformáid, urambocsá, erek is előjönnek néhol, akkor mindent jól csinálsz.
Segítség! Fogyókúrázok és hízok!
Ehhez viszont nagyon kellene legalább heti 2, de inkább 3 súlyzós edzés is, mert hiába tekinthető az aerob edzés a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának, önmagában csak félmegoldást jelent. Ugyanis, minél több izom van rajtad, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd, és annál könnyebben tudsz zsírt leadni.
A napi étkezésszámot érdemes lenne 6 köré vinni.
Az izommunka csökkenti a vérnyomást, a vércukor szintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt.
A 4 biztos, hogy kevés, kivéve, ha 12 órát alszol. Két étkezés között ne teljen el 3 óránál több. Csak így tovább, és olvasd el az alábbi cikkeket is:.
