Gyors zsírvesztés hiit, HIIT edzés: az eredményes zsírégetés

Mi is a HIIT? Egy angol rövidítés high intensity interval trainingami annyit tesz, zsírvesztés hiit magas intenzitású intervallumos edzés.

Ez a mozgásforma különös metódust takar: nagyon keményen csinálod a gyakorlatot, de csak rövid ideig, aztán egy nagyon rövid pihenő következik, majd ismétlődik a zsírvesztés hiit. A gyors, nagyon intenzív edzésmunka igazán hatékony, a váltásoknak köszönhetően nem lesz unalmas, és az edzésed hamar megvan.

Előtte mindig alaposan melegíts be, mozgasd át a teljes tested, minden ízületed, hogy elkerülhesd a sérüléseket és felkészülhess a mozgásra.

Az edzés végén pedig ne feledkezz meg a nyújtásról sem a gyorsabb regenerálódás érdekében! Kövesd az alábbi utasításokat és már holnap reggel fitten indulhatsz a munkába. A sorozatok között 20 másodpercet pihenj, majd ismételd meg az egészet még 2-szer, fogyás húsvéti 3 sorozatot csinálva.

A reggeli mobilnyomkodás helyett iktass be egy 15 perces HIIT edzést a nap elején, hogy jobban induljon a reggel. Az gyors zsírvesztés hiit gyakorlatok mindegyikét végezd 3 percen keresztül, majd pihenj 45 másodpercet. Lehet, hogy érdekel.